11 24

                         WU

200m Jog 

        3 Rounds

8 RDL

8 Bodybuilders      w/jump

12 Medball Squats

                        WO

       8 min AMRAP

10 Hang Power Cleans   95/65

10 Burpees 

       rest 2 minutes 

              8 min AMRAP 

12 Wallballs     20/14

12 Box Jump   24/20