12 11

                     WU

        8 minutes

12 Kb Deadlifts

15 sec Side Plank    ea/s

10 Glute Bridges     explosive

20 sec Hollow Hold

                    WO

      4 rnds

20 Russian KbS   53/35      18

10 ball drop    20/15       10

50m Front Rack Carry   R

   20 Russian KbS  53/35

   10 ball drop    20/15   

   50m Front Rack Carry   L