6 24

                                        WARMUP

Tabata Alt.

1)   Singleunders

2)  World's Greatest Stretch     alt. sides

4 minutes

10  Scap Pullups

10  Leg Swings     ea/s/way

                                        WORKOUT

400m Run 

           OR 500m Row

      Rest 1:00

1 min AMRAP 

Strict Press 75/55

Rest 1:00

1 min AMRAP 

Doubleunders  → 

              Singleunders 

      Rest 1:00

1 min AMRAP 

Tough Ring Rows

      Rest 1:00

x 3

                                    BONUS

     Calf/Lat Mobility

          3:00-5:00 each

Calf Smash     ea/s

Classic Calf Stretch    ea/s

Lat Smash      ea/s