6 3

                    WARMUP 

  

    8 minutes

8 Suitcase DL     R

8 Single-arm Db Push Press     R

8 Suitcase DL     L

8 Single-arm Db Push Press     L

30 sec Bent Hollow Hold

                    WORKOUT 

     TABATA --16 MIN

A1:  Db Snatch   50/35

A2: Db Goblet Squat 

A3: Db Snatch

A4: Anchored Situps