7 7

                     WARMUP

    3-4 Rounds

8 Db Press      R

 8 Db Front Squats      R

8 Db Press      L

 8 Db Front Squats      L

8 Bodybuilders

 30 sec Singleunders

                    WORKOUT

   14 min AMRAP

8 SA Db Thruster  ND  50/35 

   4 SA Bodybuilder ND

8 SA Db Thruster  D 

   4 SA Bodybuilder  D 

25 Doubleunders 

   or

       75 singleunders