8 24

                     WU

     3-4 Rounds

30 sec Singleunders

30 sec Russian KbS

30 sec Classic Tricep & Lat Stretch

30 sec Bent Hollow Hold

    WO

   18 MIN

24 Doubleunders

12 SA KbS      44/26        ND 

6 Single Arm OH Squat   ND

24 Doubleunders

12 SA KbS                       D 

6 Single Arm OH Squat   D