9 17

                     WU

   12-6-3-6-12

• Calf Raises    x 2

• Box Pushups

• Kang Squats

                WO

     3 Rounds

10/5 Ring Dips

20 Box Jumps 24/20

60 Doubleunders 

        OR 100 SINGLE

     Rest 3:00

     3 Rounds

15/ 12 HR Pushups

20 Box Jumps   24/20

60 Doubleunders

        OR   100 SINGLE

-