10 12

                     WU

    3-4 Rounds

1:00 Row              easy

12 Rear Step Lunges      smooth

20-40 Singleunders

30 sec Lizard Stretch     passive

                    WO

    5 rnds  under 40 min

1k Row / 4 Min Bike, repeat cals

35 Doubleunders      →    75 Singleunders

20 Box Stepups     24/20

    Rest 2:00