10 20

                     WU

2:00 Bike

   3 Rounds

35-50 Singleunders

12 Kang Squats     slow

30 sec Lizard Stretch     easy

                    WO

    5 RNDS   -  GOAL +350

1:00 Airbike

1:00 Front Squats  75/ 65/45

1:00 Doubleunders    /  Singleunders

    Rest 1:00