12 7

                         WU

            8 minutes

10 Bow & Bend     full range

20 Calf Raises

10 Pushups    -->  Box

30 sec Classic Calf Stretch

                    WO

         ALTAP - goal under 15 min

80 Doubleunders    →  150 Singleunders 

25 SA Devils press  alt.   35/25

80 Doubleunders    → 150 Singleunders 

25 SA Devils press  alt.

80 Doubleunders    → 150 Singleunders