1 12

                                 WU

250m Row or 15 Cal Airbike

      6 minutes

12 Kb Deadlifts

10 Bird Dogs

20 sec Lizard     ea/s

        WO

     2 minutes

20 Cal Bike/Row 

  (for highest avg Watts)

                 rest 2:00 

      2 min AMRAP

15 Russian KbS 53/35

6 Burpee to  Vert. Jump

       rest 2:00