1 7

                                     wu

                3-4 Rounds

12 Kang Squats

10 Deadbugs

5 Wall Squats      2222

20 sec Lizard Stretch     ea/s

                                wo

       15-12-9-6-9-12-15

 • Front Squats  95/65

200m Run / 250 row / 9 cal bike